العناية بالبشرة من الداخل: التغذية ودورها في إشراقة البشرة
أفضل أطعمة للبشرة و العناية بالبشرة من الداخل لا يقل أهمية عن الاهتمام بها من الخارج؛ إذ إن للتغذية الصحية دور مهم في تحسين حيوية وإشراقة بشرتك؛ وجعلها ذات مظهر أكثر حيويةً وصحة، فيجب تغذية البشرة من الداخل بجانب العناية بها من الخارج للحصول على أفضل النتائج، ويأتي ذلك من خلال تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة للبشرة والتي تُساعد على جعلها ذات مظهر حيوي وصحي.
وفي هذا المقال سنُوضح لكِ كيفية العناية بالبشرة وتغذيتها من الداخل من خلال توضيح أفضل الأطعمة المناسبة لذلك، بالإضافة إلى توضيح أفضل منتجات شهد بيوتي للعناية بالبشرة بشكل طبيعي.
العناية بالبشرة من الداخل
فيما يلي نُوضح لكِ أهم الأطعمة التي ستُساعدكِ في العناية بالبشرة من الداخل وتغذيتها؛ لأن العناية الداخلية تنعكس على المظهر الخارجي للبشرة؛ لتظهر بمظهر صحي وجميل، سنُوضح أهم هذه الأطعمة كالتالي:
1. الكيوي:
يُعد الكيوي من الفاكهة التي تحتوي على فيتامين ج المضاد للأكسدة، والذي يفيد من ترطيب البشرة من الداخل، وإنتاج بروتين الكولاجين في البشرة والذي يُساعد على تجديدها، كما أنه يحمي البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
2. الأفوكادو:
يحتوي الأفوكادو على فيتامين ه وفيتامين ج المضادان للأكسدة واللذان يحمينا خلايا البشرة من التلف والضرر، ويحتوي أيضًا على الزياكسانثين واللوتين اللذان يُساعدان على توحيد لون البشرة، بالإضافة إلى الدهون الأحادية غير المشبعة التي تُسهم بامتصاص الفيتامينات الأخرى؛ مثل: فيتامين ه، فيتامين أ، فيتامين د،وفيتامين ك.
3. السبانخ والكرنب:
تُساعد الورقيات الخضراء على تغذية البشرة من الداخل؛ لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة لحيوية وصحة البشرة.
4. الأسماك:
يتواجد الإنزيم المساعد Q10 في أجسامنا بشكل طبيعي، ويُمكن الحصول عليه عن طريق الأسماك؛ مثل: التونة، والسلمون، والرنجة؛ حيث يُساعد الإنزيم المساعد على تغذية البشرة داخليًا من خلال تعزيز نمو خلايا البشرة، وتقليل ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة.
5. الجزر:
يحتوي الجزر على مركبات البيتا كاروتين التي تحمي الجلد من أشعة الشمس، وتُحسن كفاءة النوم كذلك؛ وتُقلل بالتالي ظهور الهالات السوداء أسفل العين والتي يتسبب بها قلة النوم.
وفيما يلي نُوضح لك أهم المشروبات التي تُساعد في العناية بالبشرة من الداخل وزيادة نضارتها على النحو التالي:
1. الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على خصائص مضادة للأكسدة والالتهاب؛ لذا يُساعد استخدامه على علاج حب الشباب.
2. الحليب:
الحليب يُعد من المصادر الغنية بفيتامين د الذي بإمكانه حماية البشرة من أشعة الشمس ومنع تغيير لون البشرة وتأخير ظهور التجاعيد بها، ويمكن أيضًا الحصول على فيتامين د من غير ذلك من المصادر الغذائية الأخرى.
3. ماء الليمون:
يُفضل شرب ماء الليمون في الصباح؛ لأنه يحتوي على فيتامين ج وعلى مضادات الأكسدة التي تمنح البشرة مظهرًا متوهجًا وصحيًا، وتحارب حب الشباب، وتمنع ظهور مشاكل في البشرة كذلك مثل الطفح الجلدي والاحمرار.
4. عصير الخيار:
يُسهم عصير الخيار في تغذية البشرة من الداخل؛ لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تجعل البشرة مشرقةً ومنتعشة، وهو يحتوي أيضًا على نسبة 98% من الماء الذي يُرطب البشرة من الداخل.
5. عصير الطماطم:
يُفضل العديد من الأشخاص تناول عصير الطماطم؛ لأنه غني بالحديد والفيتامينات التي تُساعد على علاج حب الشباب، والتخلص من التصبغات والبقع الداكنة، والتحكم بإفراز الدهون بالبشرة.
أفضل منتجات العناية بالبشرة من شهد بيوتي
يُقدم لكِ متجر شهد بيوتي مجموعة من المنتجات المميزة للعناية ببشرتك، ومنها باقة النيلة الزرقاء المغربية التي تجعل بشرتك متألقة ومشرقة وناعمة كالحرير، وسنُوضح لكِ هنا مكونات هذه الباقة وفوائدها كالتالي:
1. مقشر:
إذا كنتِ ترغبين في بشرة ناعمة ومتألقة؛ فإن مقشر السكر الطبيعي من شهد بيوتي سيكون هو خياركِ الأمثل؛ فهو غني بالزيوت الطبيعية، ويُساعد على تقشير البقع الداكنة وخلايا الجلد الميتة بسهولة؛ ليكشف عن بشرة مُشرقة وناعمة.
2. غسول:
إذا كنتِ تبحثين عن غسول لإضفاء رائحة مميزة على البشرة وليس التنظيف فقط؛ فإن غسول شهد بيوتي سيكون خيارًا مثاليًا لكِ؛ فهو يُنظف البشرة جيدًا ويرطبها ويمنحها رائحة ساحرةً ومنعشة كذلك تدوم طيلة اليوم، وهو غني بمكونات مغذية طبيعية تمنح البشرة الشعور بالتجدد والانتعاش.
3. مرطب:
يُعد مرطب شهد بيوتي من أفضل المُرطبات التي يمكن استخدامها في روتين العناية بالبشرة؛ فهو يُرطب البشرة بعمق ويعزز من شبابها وصحتها، ويؤخر ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة بها، ويجعل البشرة مُشرقةً وناعمة بعد استخدامه.
اختيار باقة النيلة الزرقاء المغربية سيكون اختيار مميز في روتين العناية بالبشرة لأي فتاة ترغب في الاعتناء ببشرتها بمنتجات طبيعية؛ فلا تترددي في طلبها الآن.
كيفية المحافظة على بشرة صحية
تعكس البشرة حالة الجسم بالكامل، فإذا كانت بشرتك باهتة فاقدة للحيوية فيمكن أن يكون ذلك دلالة على نقص المعادن والفيتامينات في الجسم، أو وجود مشكلات صحية جسدية، لكن يمكن التحسين من حالة البشرة والصحة العامة عن طريق بعض الخطوات التي سنُوضحها فيما يلي:
يجب شرب كميات كافية من المياه؛ لأنها أساسية لتجديد البشرة وترطيبها من الداخل.
تقليل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين؛ لأن استهلاكها بشكل كبير يؤدي لجفاف البشرة.
الحصول على قسط كافي من النوم؛ إذ يتم خلال تلك الفترة إنتاج الكولاجين في البشرة والذي يحافظ على مرونتها ويُقلل ظهور التجاعيد بها.
تناول الطعام الغني بمضادات الأكسدة؛ مثل: السيلينيوم، وفيتامين ه، وفيتامين سي، إلى جانب الأحماض الدهنية الصحية التي ستجدينها في المسكرات وزيت الزيتون والأفوكادو.
عدم استخدام المنتجات المحتوية على عطور أو مواد كيميائية قوية، واختبار المنتجات الطبيعية اللطيفة على بشرة مثل منتجات شهد بيوتي.
الابتعاد عن التدخين؛ لأنه يتسبب في تلف البشرة وظهور علامات الشيخوخة عليها.
وهكذا عزيزتي نكون قد عرفناكِ على كيفية العناية بالبشرة من الداخل ومن الخارج كذلك باستخدام منتجات شهد بيوتي المصممة خصيصًا للعناية ببشرتك والحفاظ على صحتها وإشراقتها؛ فهي خيار مثالي لمن يرغبون في تحسين مظهر بشرتهم بشكل طبيعي وآمن.
أسئلة قد تدور في ذهنك حول العناية بالبشرة
أفضل أطعمة للبشرة
ما هي الأطعمة التي تجعل البشرة صافية؟
تُعد الأسماك الدهنية من أهم الأكلات التي تجعل البشرة صافيةً ونضرة؛ لأنها غنية بالأحماض الدهنية أوميجا ثري التي تعد ضرورية لترطيب الجلد والحفاظ على صحته، فقد يؤدي نقص أوميجا 3 لجفاف البشرة، وتقلل أيضًا من الالتهابات قد يمكن أن تسبب الاحمرار وحب الشباب، وتحمي البشرة كذلك من تأثيرات أشعة الشمس.
ما هو الشيء الذي يعطي نضارة للوجه؟
المكسرات مثل الجوز تعطي نضارةً للوجه؛ حيث أنه يُعد مصدرًا جيدًا للأحماض الدهنية التي تُساعد على تقليل الالتهاب، ويحتوي كذلك على البروتين، والسيلينيوم، وفيتامين هـ، والزنك، وجميعها عناصر هامة لبشرة صحية وحيوية.
ما هو أفضل مكمل غذائي للبشرة؟
أفضل مكمل للبشرة هي المكملات التي تحتوي على الدهون غير المشبعة؛ مثل: الأوميغا-3، والسيلينيوم، والزنك، وفيتامين هـ، وفيتامين أ، وفيتامين ج، والبروتينات.
ما هو المشروب الذي يصفي البشرة؟
للرمان القدرة على تنقية الدم؛ وهو ما يجعله من أهم المشروبات المفيدة لنضارة البشرة وتوهجها، كما أن له خصائص مضادة للشيخوخة تُساعد على تجديد خلايا البشرة وزيادة حيويتها وشبابها، فيمكن شرب كوب من عصير الرمان يوميًا.
